위염에 좋은 음식 상세정보.

위염에 좋은 음식 상세정보

안녕하세요. 아레스플라이입니다. 오늘은 위염에 좋은 음식에 대해  알아보겠습니다. 살면서 위염에 한두번씩은 다 걸려본적 있으시죠? 현대인들에게 만병의 원인인 스트레스로 인하여 올수도 있지만 위염인 대표적인 질환 역류성 식도염과 위염은 식단조절을 통해서도 충분히 치료가 가능하다고 하니 이글을 자세히 읽어주시면 좋겠습니다.

스트레스가 만병의 근원이라는것은 누구나 다 아는 사실이지만 사실 스트레스없이 살 수 있는 방법이 있을까요? 위를 제때 보호하지 않으면 위암이 걸릴 확률도 높아지는데 우리나라 위암발병률이 세계 1위라고 하니 그만큼 식습관과 생활습관이 좋지 않다는 것을 알수 있습니다.

짭고 매운음식을 좋아하고 뜨거운 음식을 주로 먹다보니 몸에 필요한 주요성분을 섭취하기보다는 나트륨 섭취율이 높기 때문이기도 하고 단백질과 지방섭취율이 낮아서 위염과 위암을 발생시킨다고 하는데요. 자극적인 음식을 섭취하는것만 조절해도 건강해질수 있으니 신경을 쓰도록 해야겠습니다. 그럼 위염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

위염에 좋은 음식

1.토마토

익혀서 먹으면 효능이 더 높아지는 세계 10대 슈퍼푸드중 하나인 토마토는 위염에 좋을 뿐만 아니라 염증을 제거하는 항암작용을 해서 위암방지에도 좋은 식품입니다. 비타민과 무기질이 풍부해서 성인병 예방에도 효과가 좋답니다. 설탕을 뿌려서 먹는 토마토는 비타민이 파괴되기 때문에 달달한것을 원하신다면 요즘 나오는 단마토를 드시면 좋습니다. 끓는물에 살짝 데치거나 볶아서 먹으면 토마토의 성분이 더 향상 되기 때문에 익혀서 드세요.

2.사과

소화기능에 도움이 되는 사과는 아침에 하나만 챙겨드셔도 만병통치 음식이라해도 과언이 아닐정도로 으뜸인 과일중 하나인데요. 아침 사과는 금사과라는 말도 있지요. 각종 비타민이 함유되어 있어서 혈관을 튼튼하게 해주고 각종 혈관질환을 예방해주는 과일이랍니다.

3.감자

지금 한참 감자가 지천에 널려있는 시기이지요. 반찬으로도 먹고 삶아먹고 으깨서 샐러드를 만들기도 하여 활용도가 높은 감자는 알칼리성 식품이라 위산이 과도하게 분비될 경우 위산을 중화시켜 속을 안정시켜주는 역할을 한답니다. 타닌 성분은 위궤양의 원인이 되는 균들을 없애주는 항균 작용을 합니다. 속쓰림이 심하다면 감자를 삶아서 드셔보세요. 의외이지만 위염에 좋은 음식이랍니다.

4.파프리카

프프리카속 비타민C는 위점막을 튼튼하게 해주는 콜라겐을 생성해준다고 합니다. 강력한 항산화 효과가 있어서 면역력을 높여주고 헬리코박터균의 증식을 막는 효능도 있다고 하네요. 사과와 파트리카를 넣어 주스를 만들어서 먹어도 좋습니다.

5.양배추

양배추가 위에 좋다는 것은 거의 상식인데요. 비타민 K가 많이 함유되어 상처난 위의 출혈을 보호하한답니다. 비타민U 성분이 많은 양배추는 세포재생을 돕는 기능을 하며 속쓰림,위염,위궤양등 위장질환 치료에 효과적입니다.

6.시금치

시금치가 몸에 좋은건 알지만 위건강에 좋다는 사실은 익숙치 않으실겁니다.시금치는 점막을 보호해주는 '베타카로틴'성분이 풍부하여 위장 점막을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.양배추에 들어있는 베타카로틴이 시금치에는 훨씬 더 많답니다. 

7.마

위건강에 좋은 식품으로 알려진 마는 소화를 촉진시켜주는 아밀라아제와 카탈라아제가 함유되어 위장을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

이렇게 위염에 좋은 음식 7가지를 알아보았는데요. 식습관 조절로 미리미리 위염과 위암을 예방하고 맵고 짠 음식은 자주 먹지 않는 습관으로 속 편안하게 하루를 보내보도록 합시다.