이갈이 고치는 방법 이렇게!

이갈이 고치는 방법 이렇게!

숙면은 우리의 건강에 정말로 중요한 역할을 하는데요. 가족중에서 이갈이나 코골이를 심하게 하거나 잠꼬대가 심한 분이 있다면 그것만큼 괴로운 일이 없습니다. 사실 저희 남편도 예전에 이갈이가 심했는데 이가 다 부서질것 같은 두려움에 제가 잠들지 못햇던 경험이 있었답니다.

이갈이는 본인에게도 좋지 않으나 다른사람에게 상당한 스트레스를 줍니다. 밤새 들려오는 이가는 소리로 인해 불면증을 겪기도 한답니다. 주변사람의 숙면을 방해하는 이갈이는 왜 하는것일까요? 오늘은 이갈이 원인과 이갈이 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

이갈이란 무엇일까요?

수면을 취할때 정상적으로 뒤척이거나 하는 움직임이 아니라 수면시 일어나는 비정상적인 움직임을 말합니다. 깊은 수면과 얕은 수면을 반복하는 도중에 얕은 수면이 될 경우 교감신경이 흥분하면서 턱근육을 수축시켜 이갈이를 하게 된다고 합니다.  이갈이 원인은 수면장애중 하나인데요. 심한 경우에는 턱의 통증과  치아의 통증, 두통까지 유발할수 있으며 여러가지 건강상의 문제를 야기시킬수 있습니다. 이갈이는 음식을 먹을때 씹는 힘이나 무는 힘보다도 강하기 때문에 턱관절과 치아를 마모시킬 수 있으며 아이들의 경우에는 얼굴이 변형될수도 있고 턱근육이 발달하여 사각턱이 될수도 있으니 고쳐야하는 것이 맞습니다.

이갈이 고치는 방법

이갈이를 하루아침에 고칠수 있는 방법은 이 세상에 존재하지 않지만 생활습관 개선과 병원 치료를 받는다면 증상을 호전시킬수 있으니 참고하시기 바랍니다. 

1.나이트가드 사용

권투선수들이 사용하는 마우스피스와는 다릅니다. 치과에서 내 치아에 맞게 본을 떠서 게 만드는 도구인데요. 치과에서 제작해야하다보니 비용이 비싸다는 단점이 있습니다. 20만원~100만원정도이며 나이트가드 치과를 찾아보시고 검색하시면 저렴하게 할수 있는 병원들도 찾을수 있습니다.  이갈이를 할때 생기는 힘이 아주 강력하므로 치아를 마모시키는 것을 막아주는 효과를 볼수 있으며 이를 가는 순간 나이트가드로 인해  불편함을 느끼게 되어 습관이 개선되기도 합니다. 

2.보톡스 치료

보톡스라는 것은 주름개선에 사용한다고 생각하지만 심한 이갈이로 턱의 통증을 느낄때 보톡스 치료를 하게 되면 보톡스가 턱의 근육을 풀어주고 근육의 힘을 낮추어 주는 효과로 인해 이갈이 치료에 효과를 볼수 있는 이갈이 치료법입니다. 보톡스 치료 후 이갈이 강도가 줄어들어 두통 증상까지 완화시켜주는로 알려져있고 생각보다 보톡스 치료를 하시는 분들이 많습니다.

3.스트레스 완화

모든 병의 원인이 스트레스라는것은 알고 있지만 이갈이도 스트레스로 인해 원인이 되기도 합니다. 수면중에 이를 악물게 되고 턱에 힘을 주면서 이갈이가 생기기도 하는데요. 필자의 남편 역시도 스트레스를 많이 받을때 유독 이갈이가 심해진다는 것을 많이 보았습니다. 스트레스를 줄이기 위한 방법으로는 걷기운동과 요가를 추천드립니다. 마음을 비워내는것이 가장 중요한 포인트입니다.

4.행동개선하기

평상시에 무의식적으로 하는 행동을 하나씩 개선해줃록 노력해봅니다.바로 누워잔다면 옆으로 누워서 자보기나 평소에 말을 하지 않을때 이를 악물고 있는 습관이 있다면 이를 물지 않도록 의식하기등을 통해 행동을 하나씩 개선해 나가보도록 합니다.

그외 스트레스 줄이기, 비타민C복용하기 숙면 취하기 등 여러가지 방법이 있지만 눈에 띄는 효과는 보톡스나 나이트가드를 이용하는것이 현실적이라고 볼수 있습니다. 이갈이 하시는 분들은 공감하실거지만 주변분들에게 피해를 줄까봐 눈치를 보는 경우도 많으실텐데요. 비용이 들더라도 나이트가드 하나정도는 구매하시면 한결 마음이 나아질수도 있습니다. 내 턱과 턱관절, 치아를 위해서라도 이갈이 고치는 법을 통해서 하나씩 치료해보도록 합시다.

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